Gedanken kreisen beim Arbeiten: Was hilft da ganz entspannt?

Es geht nicht immer nur um das Überanalysieren, ob das eigene Verhalten ein Karrierekiller sein könnte. Es muss nicht immer gleich in eine Arbeitsplatzphobie ausarten.

Viele belastende Gedanken sind einfach nur nervig.

Grübelschleifen – ob über Arbeitsmails, den Büronachbar oder auch über eine bevorstehende private Verpflichtung … können die Arbeitskomplexität unnötig erhöhen.

Wer ohnehin stressgefährdet ist, kann hier mit Gedankenwohnung in den Entspannungsmodus wechseln. Gönnen Sie Ihrem Gehirn die verdienten Erholungspausen. Im Arbeitskontext und im privaten Alltag.

Bringen Sie solche Gedanken z. B. in den Werkraum oder die Rumpelkammer der Gedankenwohnung. So können Sie die lästigen Gedanken abdelegieren: in einen Bereich des Gehirns, der sich im Hintergrund damit beschäftigt, ohne ins Überanalysieren zu verfallen.

Nutzen Sie diese einfache Technik auch zur Selbstwertstärkung. Denn, wer souverän mit seinen Gedanken umzugehen lernt, bleibt auch bei den typischen Stressauslösern cool.

Ein Beispiel ist diese kleine erfundene, aber nicht ungewöhnliche Geschichte

Jeder Mensch hat es schon mal erlebt. Man sitzt an der Präsentation oder in der Besprechung, und der Gedanke an die Aufgabe zu Hause geht einem nicht aus dem Kopf. Zum Beispiel diese Geschichte: Gäste kommen am Abend, und der Einkauf muss noch gemacht werden. Der Abteilungsleiter aber will die Präsentation am nächsten Morgen sehen.

Ein klassisches Dilemma.

Mache ich jetzt zwei Überstunden und in dieser Zeit die Präsentation fertig? Dann kann ich den Gästen am Abend nur ein paar belegte Brote anbieten.

Oder gehe ich pünktlich, kaufe auf dem Heimweg noch ein, koche für die Gäste und bin morgen um 5 Uhr im Büro? Dann werde ich keinen entspannten Abend haben. Weil ich ständig ans frühe Aufstehen denke.

Was also tun?

Der Idealfall: Prioritäten setzen im Gehirn – und die zweitbeste Lösung präferieren, wenn sie insgesamt die beste Lösung ist

Wie können Sie in einem Fall wie eingangs beschrieben so entscheiden, dass Sie den Kopf frei haben, die Präsentation am selben Abend fertigzustellen und danach einen schönen Abend mit den Gästen zu verbringen?

Das Prinzip, wie Sie mit nervigen Gedanken cool umgehen können, finden Sie im Selbsthilfebuch „Gedankenwohnung.“ Eine Leserprobe mit Kauflinks ist hier.