Haben Gedanken wirklich Macht? Wie kann ich meine Gedanken steuern?
Menschen wollen negative Gedanken (Bedenken, negative Phantasien, Grübeleien usw.) natürlicherweise vermeiden oder ganz loswerden.
Die Idee, ausschließlich positives Denken zu praktizieren, ist jedoch mit dem Leben nicht vereinbar.
Warum funktioniert pausenloses positives Denken nicht?
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Gedankengänge, die sich z. B. um die Abwehr von negativen Situationen drehen, gehören zum Leben.
- Wenn wir vor manchen Situationen keine Angst hätten, würden wir Sachen unternehmen, die uns schaden.
- Also sind Imaginationen – denkbarer – negativer Entwicklungen wichtig, ja so gar lebenserhaltend.
Was passiert, wenn wir versuchen, Gedanken mit Macht zu beeinflussen?
Wir scheitern. Es produziert nur Stress, wenn wir gegen etwas in uns kämpfen. Stress führt zu Anspannung, Druck und Nervosität. Dies alles wiederum steht uns beim klaren Denken im Weg. Und so kommt es zu Gedankenchaos. Dies führt oft zur Gedankenlosigkeit (Unaufmerksamkeit, Achtlosigkeit, Leichtsinn). Weil zu vieles auf einmal in unseren Kopf passiert.
Haben Sie Stress mit Gedanken schon einmal erlebt?
Haben Sie schon versucht, die Gedankenbildung mit Druck zu beeinflussen? Haben Sie erlebt, wie es sich anfühlt, wenn ein unerwünschter Gedanke trotzdem und sogar noch stärker wiederkommt? Das kann auf die Dauer zu einem Gefühl von Burnout kommen.
Gibt es keinen Weg aus dem Gedankenkarussell?
Es gibt ihn, und er ist kürzer, als Sie denken:
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Konzentration (zurück)gewinnen und eine Gedankenkraft verspüren, die Ihnen dient. Diese Internetseite baut stufenweise ein neues Bewusstsein für die Abläufe im Kopf auf. Nehmen Sie sich also die Zeit, und arbeiten Sie Seite für Seite durch. Bestellen Sie sich sodann das Buch Gedankenwohnung. Es vermittelt Ihnen ein sehr einfaches Handwerkszeug zum Umgang mit Gedanken.
Wie wirken Gedanken auf unsere Gefühle?
Einfälle und Gedanken wirken unmittelbar (daher auch Geistesblitze). Das Gehirn übersetzt alles wortwörtlich – und schneller, als wir denken können.
- Wenn eine unliebsame Aufgabe bevorsteht und wir in unserer Phantasie in dunklen Farben ausmalen, wie lästig sie sein wird – welche Antwort gibt unser Körper?
- Kommt uns eine positive Vorstellung z. B. an das bevorstehende Wochenende in den Sinn, wie fühlen wir uns dann?
Natürliche reagieren unsere Gefühle (also unser Körper) auf das, was uns durch den Kopf geht. Die Tatsache, dass wir uns bei unangenehmen Phantasien (Bedenken, Ängste) schlecht fühlen und bei aufbauenden Denkvorgängen gute Gefühle entstehen, ist ein Zeichen für Gesundheit.
Denkvorgänge ist hier ein gutes Stichwort. Dieses Wort weist darauf hin, dass Denkprozesse keine Selbstläufer sein müssen. Wie in unserem Kopf ein Denkvorgang abläuft, das können wir gestalten lernen.
Natürlich streben wir danach, Freude zu haben und Frust zu vermeiden. Aber (nur) so lässt sich das Leben nicht gut führen. Denn die unangenehmen Themen und Pflichten kommen ohnehin. Und das Verdrängen von negativen Gedanken macht sie nicht kleiner, im Gegenteil.
Lassen sich Denkprozesse kontrollieren?
Gedanken lassen sich nicht kontrollieren. Zumindest nicht in dem Sinne, dass wir Macht über sie gewinnen, sie vertreiben oder loswerden wie Mücken.
Warum nicht? Darum nicht:
- Weil ein Gedankenvorgang schon längst angefangen hat und weit fortgeschritten ist, bis wir ihn bemerken.
- Weil unser Gehirn auf der neurologischen Ebene viel schneller ist als unser Verstand auf der kognitiven Seite
- Weil jeder Kampf gegen unwillkürliche Abläufe nur einen Verlierer kennt: uns selbst
Und die gute Nachricht: Sie brauchen sich kein Kopfzerbrechen zu machen, wie Sie Denkprozesse kontrollieren können. Denn das brauchen Sie nicht. Lernen Sie hier, die Abläufe in Ihrem Kopf gelassen zu betrachten und ihnen gute Strukturen zu geben.
Gedanken beobachten lernen
Bedenken bedenken und beobachten, in eine Metaperspektive gehen. Das erleben Menschen, die erfolgreich Meditation praktizieren.
Was heißt hier erfolgreich? Bei den Techniken der Achtsamkeit kommt es darauf an, Gedankengängen eben nicht immer gleich Aktionen und Aktionismus folgen zu lassen. Innere Bilder, Vorstellungen und die mit ihnen aufkommenden Gefühle werden aus einer Distanz betrachtet. In solchen Situationen wird mehr Gelassenheit erlebt.
Gedanken einordnen
Wir haben gesehen: Im Beobachten von Gedanken liegt der Schlüssel zu mehr Gelassenheit.
Und wenn man schon beim Beobachten ist, kann man auch – im klaren Bewusstsein – aktiv werden.
Gedankenwohnung ist ein Prinzip zur Ordnung und Neuordnung von Denkprozessen und den verbundenen Gefühlen. Freuen Sie sich auf einen gelassenen Umgang mit Gedanken, die Sie vor einigen Minuten womöglich noch loswerden, in den Griff bekommen oder anderweitig bekämpfen wollten.
Fazit dieser Seite
- Sie suchen die Konzentration auf Ihre positive Gedankenkraft?
- Sie wollen statt Gedankenchaos und Gedankenlosigkeit lieber Gelassenheit und Übersicht erleben?
- Sie wünschen sich gute Gedankenassoziationen – und zwar so, dass diese – wie gedankenverloren, von alleine kommen?
- Sie haben schon vieles im Umgang mit Gedanken ausprobiert, sind aber noch nicht da, wo Sie sein wollen?
Nehmen Sie sich etwas Zeit für eine Idee, die in der Praxis der Kurzzeitberatung entstanden ist. Vielen Menschen ist es bereits gelungen, dieses einfache und einleuchtende Prinzip anzuwenden.
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Buch Gedankenwohnung – die Kapitelübersicht
