Wie entsteht ein Grübelzwang?

Die Entstehung eines Grübelzwangs ist oft ausgerechnet mit dem intensiven Bemühen um das Beenden des Grübelns. Eine Person mit Neigung zum Grübeln konzentriert sie sich mehr auf das, was sie in ihrem Leben für schlecht oder falsch hält. Auch der Mangel an positiven sozialen Beziehungen kann zu übermäßigem Grübeln und Depressionen führen.

Wonach sehnen sich grübelnde Menschen?

Personen mit dem Grübelzwang wollen oft herausfinden, was sie falsch gemacht haben und wie sie eine Lösung finden können.

Was ist typisch für einen Grübelzwang?

Typisch für den Grübelzwang sind Gedankenabläufe, mit denen das Geschehene ungeschehen gemacht werden soll.

Warum verselbständigen sich Grübelgedanken?

Da niemand die Vergangenheit ändern kann, entwickeln die Gedanken eine eigene Dynamik.

Die Person grübelt noch intensiver über vergangene Ereignisse und Fehler.

Wozu kann zwanghaftes Grübeln führen?

Intensives und sich wiederholendes Grübeln kann zu massiven Schuld- und Schamgefühlen führen.

• „Warum habe ich alles falsch gemacht?“
• „Warum gehen die Dinge für mich immer wieder schief?“

Das kann zu negativen Emotionen wie Angst, Wut, Frustration, Schuld und Scham führen.

Menschen mit dieser Art des Denkens sehnen herbei, den Kreislauf zu durchbrechen und aus ihrem negativen Zustand auszubrechen.

Wenn sie dann an einen Therapeuten geraten, der sie in der Idee zum Kampf gegen das Grübeln bestärkt, kann sich der Kreislauf noch verstärken.