Was sind Gedanken?

Gedanken sind bewusst gesteuerte oder unbewusst aufkommende innere Dialoge, Bilder, Abläufe, die mit Planung, Vermeidung, Zuversicht oder auch Ängsten zu tun haben. Sie können von außen in Form von Anregungen kommen, wie etwa Gedanken zum Tag. Oder sie entstehen im Gehirn.

Die Gedanken, von denen hier die Rede ist, entstehen im Gehirn

Sie äußern sich als Einfälle, Geistesblitze, innere Sätze, Bilder und auch komplexe Episoden bzw. Szenen von etwas. Sie können aufbauend, erheiternd, furchteinflößend sein. In der Neurowissenschaft hat man festgestellt: Gedanken sind Phänomene des Gehirns, das mit seiner Umgebung und mit sich selbst interagiert. Sie entstehen beim Hören, Sehen, Schmecken, Riechen oder Fühlen sowie bis zu einem gewissen Grad auch im Schlaf; sie hängen auch davon ab, was gerade um uns herum passiert. Entscheidend für die Gedankenart ist zum Beispiel, ob ein Gedanke überwiegend auf viel Stress zurückzuführen ist. Oder auf ein Erfolgserlebnis. Alles wirkt sich auf unsere Gefühle aus.

Was sind Gedanken im weiteren Sinn?

Nach der ersten Gedanken-Definition weiter oben finden Sie hier hilfreiche Beschreibungen über das Denken:

„Darüber muss ich mir Gedanken machen“ – oder „Dieser Gedanke geht mir nicht mehr aus dem Kopf“ – Sie sehen es schon: Gedanken bestehen, wenn wir sie einem anderen Menschen bewusst beschreiben sollten, aus Bildern und Wörtern.

Die wahrnehmbaren Hirnprozesse sind unter anderem das Ergebnis der Verarbeitung von Sinneseindrücken.

Sie können bewusst geschaffen werden, dann haben wir es mit einem kreativen Geschehen zu tun.

Gedanken können aber auch störend wirken – und wer nicht weiß, wie er mit dem Phänomen von störenden Denkprozessen (z. B. Gedankenkarussell) umgehen soll, kann schnell an seine nervlichen Grenzen kommen.

Sie drehen sich um verschiedene Dinge, Personen, Ereignisse in der Zukunft und in der Vergangenheit.

Gedanken machen uns zu dem, was wir sind – sie lassen uns fühlen und prägen unser Verhalten, unsere Meinung, unser Denken als Gesamtes und auch unsere Handlungen.

Elektrische Impulse

Gedanken sind wahrnehmbare Ergebnisse von neuronalen Verbindungen: Sie entstehen in einem Prozess, in dem Nervenzellen sich miteinander verbinden. Mit anderen Worten: Es sind elektrische Impulse im Gehirn.

Welche Gedankenarten von gibt es – hinsichtlich der Bewertung?

Was wir denken, kann sich positiv oder negativ auswirken.

Ein Gedanke an sich ist noch kein Problem. Er kann vielmehr problematisch werden, wenn wir anfangen, ihn zu bewerten. Etwa als negativ.

Wer versucht, sich gegen das Denken aufzulehnen, wird scheitern. Ähnliche Effekte gibt es, wenn wir die Muster verändern und in entgegengesetzte Richtungen denken.

Positiver Gedanke:

Positiv über sich selbst und andere denken, das Gute im Leben sehen, anstatt sich auf das Schlechte zu konzentrieren. Das kann schaffen, wer sich eines klar macht: Es ist nicht der Inhalt eines Gedankens, der bei uns zu negativen Gefühlen führt.

Es ist immer die Bewertung, die ein Gedanke von einem Menschen erhält.

Die Nervenzellen legen ein Muster an bzw. verstärken es. Wer sich überwiegend mit einem guten Inhalt beschäftigt, wird feststellen: Es funktioniert. Wenn wir uns vorstellen, wie etwas gelingt, verändern wir die Situation schon dadurch. Auch wenn sie noch gar nicht eingetreten ist.

Negativer Gedanke

Der negative Gedanke kann zu dem Gefühl führen, im eigenen Kopf gefangen zu sein und keinen Ausweg zu haben, seinem eigenen Glück im Wege stehen. Schon ein einziger negativer Gedanke kann zu negativen Gefühlen führen, übrigens unabhängig vom Inhalt.

Warum spielt der Inhalt eines Gedankens keine große Rolle hinsichtlich seiner Wirkung?

Der Inhalt des Denkens ist irrelevant, solange die Bewertung der Situation oder der Idee nicht negativ ausfällt. Ein Gedanke, der keine Bewertung erhält, kann auch nicht negativ wirken.

Wie können Gedanken kontrolliert werden?

Gedanken sind schwer zu kontrollieren – bzw. gar nicht. Denn:

Wenn ein Gedanke in einer bestimmten Situation dominant wirkt, funktioniert das Gehirn offensichtlich gut. Die dominante Wirkung im Gehirn kommt daher, dass während des Denkens eine Bewertung und dadurch negative Gefühle entstehen.

Durch bewusste Anstrengung lässt sich ein negativer Gedanke nicht beeinflussen – zumindest nicht so, dass er wie auf Befehl aus dem Kopf verschwindet.

Je mehr Aufmerksamkeit ein Gedanke bekommt, etwa durch das Bewerten, desto mehr Energie stellt ihm das Gehirn beim Denken zur Verfügung.

Es ist daher die Idee speziell in der Meditation, Gedanken nicht zu bewerten, sondern nur zu beobachten.

Ein Mensch, der danach handelt, ist es, die Nervenzellen anzuregen, elektrische Impulse sich alvon einem dadurch positiv verändern wird.

Wenn Sie sich eine neue Gewohnheit aneignen oder eine aufgeben möchten, die Ihnen nicht gut tut, etwa negative Denkgewohnheiten wie das Grübeln (das Wiederholen negativer Gedanken immer und immer wieder, das dann zum Katasthrophendenken führen kann), brauchen Sie nicht viel zu tun.

Lernen Sie, die inneren Bilder und Sätze vorbeiziehen zu lassen.

Wo entsteht ein Gedanke?

Alle Gedanken haben ihren Ursprung im Gehirn. Die meisten von ihnen beginnen als Bilder oder Sequenzen, die von Neuronen erzeugt werden, die feuern und Informationen an Nervenzellen im ganzen Körper senden, auch im Schlaf.

Die Millionen dieser Übertragungen bedeuten, dass in jedem Moment eine Menge passieren kann.

Warum haben wir Gedanken?

Gedanke unterscheiden uns – wahrscheinlich – von den Tieren. Es sind vermutlich die Denkprozesse, die uns zu Menschen machen. Sie lassen Ideen entstehen, die wiederum zu Emotionen, Intuitionen, Absichten, Erinnerungen usw. führen.

Warum nur vermutlich? Allein die Tiere „wissen“, was in ihren Gehirnen abläuft, also ob da gedacht wird oder eher instinktiv gehandelt.

Gedanken stehen für unsere Lebenserfahrung.

Sie haben sich im Laufe der Zeit als Ergebnis dessen, was uns im Laufe der Zeit widerfahren ist, so entwickelt, wie wir über die Dinge denken.

Gedanken können kreativ sein und uns handeln lassen

Was auch immer wir in uns etwas über eine Situation oder ein Ereignis sagen hören (Freude, Kritik, Angst usw.) – erst die Bewertung entscheidet darüber, ob wir positive oder negative Gefühle als Ergebnis erhalten.

Ein Denkimpuls zieht einen ähnlichen Denkimpuls an.

Die Kunst des Denkens basiert darauf, sowohl Erfahrungen in die Denkprozesse einzubeziehen als auch kreative neuronale Prozesse zu fördern, also: Neues auszudenken. Nicht selten entstehen dabei herausragende Ideen, auch wenn wir eigentlich gar nicht geplant hatten, etwas zu erfinden.

Es handelt sich beim Denken um eine herausragende Fähigkeit des menschlichen Gehirns.

Wir können uns gedanklich vorstellen, was wir wollen: es funktioniert.

Wir können Gedanken denken und nach ihnen handeln.

Reize werden wahrgenommen, d.h. unsere Gedanken aktivieren die entsprechenden Neuronen im Gehirn, um zu verarbeiten, was in diesem Moment um uns herum geschieht. Dies löst dann durch Bewertung Gedanken aus – positive oder negative Gedanken, die auf vergangenen Erfahrungen beruhen.

Welche Beziehung besteht zwischen den Gedanken?

Unsere Gedanken sind mit unseren Erinnerungen verbunden. Erinnerungen sind Assoziationen zu Bildern, Worten und Gefühlen, die uns an vergangene Gedanken oder Ereignisse in der Welt erinnern oder kommende Ereignisse in allen denkbaren Richtungen entstehen lassen.

Beim Sprechen können wir das beobachten:

Wie soll ich wissen, was ich denke, bevor ich höre, was ich sage?

Dieser berühmte Satz über das Verfertigen der Gedanken beim Sprechen sagt aus, was geschieht.

Wir können lernen, unser Gehirn zu lesen, während es denkt.

Das kann bei Lesen auf den ersten Blick etwas seltsam wirken. Deshalb erläutere ich, woran es liegt:

Jeder Gedanke kann ein Fragment eines längeren, eines größeren Gedankens sein. Das gilt auch dann, wenn vielleicht noch gar nicht klar ist, in welche Richtung ein Denkprozess gehen könnte.

Auch wenn sie auf den ersten Blick keinen Zusammenhang zu haben scheinen: die Gedanken bestimmen, wie wir uns selbst, andere und das, was ist, sehen. Auch Fragmente von ihnen können uns helfen, die Welt zu verstehen.

Was sind bewusste Gedanken?

Oft erleben wir Gedanken unbewusst – sie scheinen aus dem Nichts zu kommen und verleiten uns dazu, Dinge zu tun, ohne zu wissen, was sie bedeuten oder warum wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen. Wenn dies geschieht, können unsere Gedanken eine Bedeutung annehmen, die nicht

Wo sind Gedanken gespeichert?

Das Gehirn speichert Gedanken in Gruppen. In der Gehirnforschung sind Erlebnisnetzwerke bekannt, die auch irgendwann später sofort wieder aktiv werden, wenn erst einmal ein Signal entsteht, das eine Erinnerung auslöst.

Sie bewegen sich entlang elektrischer Signale, die die Gedanken dazu anregen, (in Ihrem Kopf) wieder lebendig zu werden – als Erinnerungen an etwas, das früher geschehen ist.

Wie beeinflussen uns die Gedanken?

Gedanken lösen Emotionen aus, indem sie verschiedene Neurotransmitter aktivieren. Die meisten Gedanken entstehen als Bilder oder Sequenzen von Neuronen, die feuern und Nachrichten an andere Neuronen im ganzen Körper senden.

Die Millionen dieser Übertragungen bedeuten, dass in jedem Moment eine Menge passieren kann – wenn Sie lange genug darüber nachdenken (oder etwas fühlen), werden die Dinge wirklich interessant.

Wie werden Erinnerungen im Gehirn gespeichert?

Die einfache Antwort: überall, wo sich Nervenzellen befinden.

Das Gehirn speichert jeden Tag unzählige Informationen. In den Synapsen befinden sich die Speichereinheiten für dieses Wissen. Synapsen sind die feinen Verästelungen, durch die sich die Nervenzellen verbinden. Über diese Verästelungen tauschen sie Informationen aus.

Jede einzelne Nervenzelle verfügt über bis zu 10.000 dieser winzigen verzweigten Strukturen, die als Bahnen zwischen Neuronen fungieren. Sie sorgen dafür, dass wir schnell denken oder sofort reagieren, wenn uns jemand ohne Vorwarnung von hinten angreift (und dabei nicht einmal etwas sagt).

Sobald wir mental Informationen verarbeiten, ändern sich die entsprechenden Verbindungen dauerhaft.

Wir können lernen, gelassen zu bleiben, auch wenn jemand etwas sagt, das uns bestimmt nicht gefällt.

Wenn wir uns dabei beobachten, was wir gerade fühlen, können wir souverän bleiben.

Abhängig von der jeweiligen Situation können wir dafür sorgen, dass unsere Gedanken positiv bleiben, auch wenn uns etwas traurig oder wütend machen könnte.

Wir tun dies, indem wir uns bewusst machen, welche Gedanken uns gerade durch den Kopf gehen. Dann entscheiden wir uns dafür, die Gedankenschleifen weiterziehen zu lassen, ohne ihnen Macht zu geben.

Lässt sich ein Gedanke löschen?

Gedanken können weder rückgängig gemacht werden, noch lassen sie sich löschen. Wenn ein Mensch ständig an etwas denkt, wird dieses Denken zu einer Gewohnheit. Gewohnheiten wiederum sind Lernprozesse.

Wenn ein Mensch immer wieder die Erfahrung macht, dass sich ein Gedanke nicht löschen lässt (weil er durch die Idee der Löschung natürlich immer mehr Gewicht bekommt), dann kann er sich als defizitär erleben.

Es handelt sich hier aber um ein gedanklich und auch emotional konstruiertes Problem.

Ein Gedanke lässt sich zwar nicht löschen, aber sehr gut erweitern statt löschen. Das ist hier die Idee

Wirklich Macht über die Denkprozesse bekommen wir, indem wir jeden Gedanken an Macht aufgeben. Ab hier werden wir souverän.

Der Verfasser dieses Textes ist freier Fachjournalist und Autor mehrerer Bücher, darunter ein Fachbuch bei Springer. Er befasst sich damit, bestimmte Prozesse im Gehirn vereinfacht zu beschreiben.

Ziel ist es, die „Bedeutung der Bedeutungsgebung“ zu verstehen. Was der Mensch über etwas oder jemand denkt und über seine Gedanken konstruiert, das bekommt er auch. Die negative wie die positive Wirkung – beide Ergebnisse sind immer möglich – hängt zum Großteil von der Aufmerksamkeitsfokussierung ab.