Wie kann ich meine Gedanken sortieren?
„Gedanken sortieren“ bedeutet, das innere Chaos zu ordnen, um Klarheit und Struktur zu gewinnen. Durch Mindmapping, To-do-Listen und gezielte Selbstreflexion lassen sich ziellose Gedankenkreise eingrenzen.
Wissenschaftliche Studien | Hintergründe
Gedanken sortieren: Ein Überblick über die Forschung
Das Sortieren von Gedanken ist ein komplexer Prozess, der sowohl in alltäglichen als auch in klinischen Kontexten von Bedeutung ist. Verschiedene Ansätze und Technologien, wie Virtual Reality und kognitive Modelle, werden erforscht, um das Verständnis und die Kontrolle über Gedanken zu verbessern.
Virtuelle Realität und Gedankenmanagement
Mind Mansion: Diese Virtual-Reality-Erfahrung ermöglicht es Nutzern, metaphorisch mit ihren Gedanken zu interagieren, indem sie in einem virtuellen Raum Gedanken „aufräumen“. Dies fördert die Akzeptanz und das Bewusstsein für Gedanken und kann negative Emotionen reduzieren und die emotionale Wahrnehmung verbessern.
Gedankenarten und ihre Funktionen
Zielgerichtete und spontane Gedanken: In einem wettbewerbsorientierten Kontext wurde festgestellt, dass zielgerichtetes Denken verschiedene Funktionen erfüllt und während des Wettbewerbs zunimmt, während das Abschweifen der Gedanken abnimmt. Spontane Gedanken spiegeln psychologische Zustände wider, die für die Leistung relevant sind, und sind oft mit zielgerichtetem Denken verbunden
Kognitive Modelle und Gedankensteuerung
Graph of Thoughts (GoT): Dieses Modell nutzt große Sprachmodelle, um Gedanken als Graphen zu strukturieren, was die Qualität des Sortierens von Gedanken verbessert. Es ermöglicht die Kombination von Gedanken zu synergistischen Ergebnissen und bietet Vorteile gegenüber bestehenden Modellen.
Thought Control Questionnaire (TCQ)
Dieser Fragebogen bewertet Strategien zur Kontrolle unerwünschter Gedanken und identifiziert fünf Faktoren: Ablenkung, soziale Kontrolle, Sorgen, Bestrafung und Neubewertung. Diese Faktoren sind mit emotionaler Verwundbarkeit und der Wahrnehmung eingeschränkter kognitiver Kontrolle verbunden.
Kognitive Defizite und Gedankenstörungen
Semantische Verarbeitung: Studien zeigen, dass Gedankenstörungen, insbesondere bei Schizophrenie, mit semantischen Verarbeitungsstörungen verbunden sind. Patienten mit schwereren Gedankenstörungen haben Schwierigkeiten beim Zugriff auf semantische Informationen, was auf eine Desorganisation der semantischen Systeme hinweist5.
Gesamtschau
Die Forschung zeigt, dass das Sortieren und Verwalten von Gedanken durch verschiedene Ansätze unterstützt werden kann, von Virtual Reality bis hin zu kognitiven Modellen. Diese Ansätze bieten neue Perspektiven und Werkzeuge zur Verbesserung der emotionalen und kognitiven Gesundheit.
Wissenschaftliche Quellen
Rasch, J., Zender, M., Sakel, S., & Wagener, N. (2024). Mind Mansion: Exploring Metaphorical Interactions to Engage with Negative Thoughts in Virtual Reality. Proceedings of the 2024 ACM Designing Interactive Systems Conference. https://doi.org/10.1145/3643834.3661557
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Besta, M., Blach, N., Kubíček, A., Gerstenberger, R., Gianinazzi, L., Gajda, J., Lehmann, T., Podstawski, M., Niewiadomski, H., Nyczyk, P., & Hoefler, T. (2023). Graph of Thoughts: Solving Elaborate Problems with Large Language Models. **, 17682-17690. https://doi.org/10.1609/aaai.v38i16.29720
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Goldberg, T., Aloia, M., Gourovitch, M., Missar, D., Pickar, D., & Weinberger, D. (1998). Cognitive substrates of thought disorder, I: the semantic system.. The American journal of psychiatry, 155 12, 1671-6. https://doi.org/10.1176/AJP.155.12.1671
