Gedankenkarussell, Probleme mit Grübeln, Stress, übervoller Kopf, schlechter Schlaf, Angst vor Depressionen. Und eine Stimme sagt Ihnen: Lass dir helfen. Viele Menschen suchen Hilfe bei einem Psychologen oder einer Psychotherapeutin. Sie denken, Psychotherapie könnte mit geheimen Methoden Gedanken entfernen.

Aus der Psychologie und der Hirnforschung weiß man:

Welche Strategien und Techniken Sie bisher auch ausprobiert haben, hier ist eine neue.

In diesem Artikel finden Sie den Link zu einer Lösung: Gedankenwohnung. Ein E-Book auf der Basis eines hypnotherapeutischen Konzepts.

Negative Gedanken loswerden – die einfachste Methode

Machen Sie sich ein Bild von dem belastenden Gedanken.

Und dann bringen Sie ihn min. so weit von sich weg, dass er keine unmittelbare Rolle mehr spielt.

Im Buch „Gedankenwohnung“ finden Sie die exakte Anleitung dazu.

Woher kommen negative Gedanken?

Negative Gedanken kommen aus den Tiefen des Gehirns. Als Assoziationen. Als Befürchtungen. Und immer auch als Realitätskonstruktionen. Ein belastendes Erlebnis kann zu den Ursachen oder Auslösern zählen.

Wie werde ich meine negativen Gedanken los?

Sie werden sie los, in dem Sie die Gedanken loslassen.

Fokussierung: Tipps, wie Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren

Im Buch Gedankenwohnung finden Sie die Erklärung, warum das Aufmerksamkeitszentrum zuerst frei sein muss von Ablenkungen, um sich konzentrieren zu können.

Wie schaffe ich es, positiv zu denken und aus dem Grübeln auszusteigen?

Indem Sie die negativen Gedanken bekämpfen?

Nein, das funktioniert nicht.

Funktioniert kaum: „In einem ersten Schritt können wir hinterfragen, ob die negativen Gedanken wirklich zutreffen und ob eine außenstehende, neutrale Person den negativen Gedanken zustimmen würde.“

Bei belastenden Gedanken geht es nicht um die Vernunft. Es geht um innere Bilder.

Der Verstand bewertet und beschreibt diese Bilder.

Die Bilder kommen aus dem Mittelhirn, sind schneller als der Verstand.

Das Gehirn lässt sich nicht kontrollieren.

Deshalb ist auch diese oft gehörte Empfehlung nicht hilfreich:

„Lerne, deine (negativen) Gedanken zu kontrollieren und du kontrollierst dein gesamtes Leben“ – genau das nicht

Kontrolle ist nicht die Lösung, sondern eher das Problem.

Warum?

Weil Kontrolle permanente Aufmerksamkeit erfordert.

Wer seine Gedanken kontrollieren wollte, müsste dies in allen Situationen tun. Permanent. Zur Prävention.

Und was ist dann im Zentrum der Aufmerksamkeit?

Genau. Der Gedanke, den Sie doch loswerden wollen.

Das ist also nicht der Weg.

„Durchbrechen Sie negative Gedankenmuster“ – hört man oft, und wer schafft das?

Überall, wo physische Gewalt in der Rede eine Rolle spielt: Muster durchbrechen, Gedanken in den Griff bekommen,

Das Gegenteil von „in den Griff bekommen“ ist loslassen

Das schnellste Mittel gegen Depression wegen einer strapazierten Psyche:

Geben Sie es auf, gegen sich zu kämpfen.

Beachten und achten Sie Ihre Erfahrungen. Hören Sie auf sich. Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr. Es gibt bei Gefühlen kein richtig oder falsch.

Und lassen Sie sich auf das Abenteuer ein, etwas völlig anderes als Anbahnung einer Lösung zuzulassen.