Was tun gegen ein Gedankenkarussell?
Das Gedankenkarussell dreht sich, weil alle Gedanken gleichzeitig im Aufmerksamkeitszentrum kreisen und keiner einen eigenen Platz hat.
Was ist das?
Ein Gedankenkarussell entsteht, wenn zu viele Gedanken gleichzeitig präsent sind und keine Priorität bekommt. Das Ergebnis: Durchdrehen ohne Vorwärtskommen.
Das Arbeitsgedächtnis ist überlastet, die exekutive Funktion kann keine Reihenfolge setzen, und der ACC meldet ununterbrochen offene Schleifen. Es fehlt nicht an Willenskraft — es fehlt an Platz.
Welche Räume helfen
Das Aufmerksamkeitszentrum hat Platz für einen
Das Karussell dreht sich, weil mehrere Gedanken gleichzeitig ins Hauptzimmer wollen. Die Grundregel: Im Aufmerksamkeitszentrum ist Platz für genau einen. Alle anderen bekommen einen eigenen Raum.
Der Warteraum hält die Schlange
Jeder Gedanke bekommt seinen Platz im Warteraum — mit einer Zeit, wann man sich ihm widmet. Das Karussell verliert seinen Antrieb, wenn die Gedanken nicht mehr gegeneinander antreten müssen.
Wenn ein Buch nicht reicht
Gedankenwohnung ist ein Selbsthilfeangebot, kein Therapieersatz. Bei anhaltendem Leidensdruck bitte eine approbierte Fachperson aufsuchen.