Emotionales Gemälde – Bildausschnitt
Bei intrusiven (aufdringlichen) Gedanken (darunter können auch Zwangsgedanken, wie hier beschrieben sein) handelt es sich um spontane und unangenehme mentale Bilder, Triebe oder Ideen. Viele Menschen befürchten, dass diese Gedanken zu einer Art Besessenheit werden könnten. Sie beziehen sich oft auf Themen wie Sex, Religion, Unglücke und anderen Schaden.
Inhaltsverzeichnis
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Aufdringliche Gedanken treten ohne Vorwarnung auf. Sie lassen sich nicht bewusst kontrollieren.
Sie können sehr beunruhigend sein und Stress und Ängste auslösen.
Beispiele für aufdringliche Gedanken
1) Der Gedanke, durch einen Gedanken ein Unglück auszulösen.
2) Die Vorstellung, sich durch mangelnde Hygiene eine Erkrankung zuzuziehen
3) Die Vorstellung, einen teuren Teller fallen zu lassen.
4) Der Gedanke, einen Unfall mit dem Auto zu bauen
5) Das Bild eines geliebten Menschen mit einer anderen Person
6) Die Angst, die Kontrolle zu verlieren und jemanden zu verletzen, der Ihnen nahesteht.
7) Der Fantasie davon, Obszönitäten oder Beleidigungen auszusprechen
8) Die Vorstellung, alle Ziegelsteine in einer Mauer zu zählen.
9) Der Gedanke daran, wahllos Schimpfwörter zu schreien.
10) Die Vorstellung, eine Person zu küssen, die man abstoßend findet
11) Die Vorstellung, etwas zu essen, das ungenießbar ist
12) Die Befürchtung, dass andere heimlich schlecht über einen reden
12) Die Vorahnung, an einem Tag alles falsch zu machen
13) Die Angst, dass man etwas falsch macht
14) Die Vorstellung, in der Öffentlichkeit zu urinieren
15) Der Gedanke, zu jemand verletzende Worte zu sagen
16) Die Vorstellung, von zu Hause wegzugehen und nie wiederzukommen
17) Die Vorstellung, Dinge aus dem Fenster zu werfen
19) Die Idee, jemanden zu belügen, der einem bedingungslos vertraut.
20) Der Gedanke, immer „ja“ zu sagen, obwohl man eigentlich „nein“ sagen will
21) Die Angst davor, an allem Unglück dieser Welt schuld zu sein
22) Die permanente Befürchtung, die Chance des Lebens zu verpassen – im falschen Leben zu leben.
Ist es normal, aufdringliche Gedanken zu haben?
Aufdringliche Gedanken sind völlig normal.
Die meisten Menschen haben im Laufe ihres Lebens aufdringliche Gedanken.
Kaum jemand spricht jedoch darüber.
Warum sprechen die meisten Menschen nicht über aufdringliche Gedanken?
Hier sind einige Gründe, warum kaum jemand über aufdringliche Gedanken spricht:
- Weil sie ihnen keine Bedeutung geben
- Weil sie befürchten, für krank oder pervers gehalten zu werden
- Weil sie einen gelassenen Umgang mit ihnen entwickelt haben
Was wünschen sich Menschen mit intrusiven Gedanken?
Sie suchen nach Erleichterung. Sie sind nicht darauf aus, Ärger zu machen oder respektlos, kritisch oder verletzend gegenüber anderen zu sein. Es ist nur so, dass sie Gedanken haben, die ihnen durch den Kopf gehen und die sie als sehr beunruhigend, lästig und beängstigend empfinden.
Aufdringliche Gedanken: Was ist einfach und hilft schnell?
Bei aufdringlichen Gedanken ist eines besonders wichtig zu verstehen:
Auch wenn ein Gedanke ein monströses Verbrechen oder eine Katastrophe beschreiben würde – er wird null Wirkung entfalten, wenn ich wie folgt mit ihm umgehe:
- „Interessant, welche bunten Spiele das Gehirn treibt, wenn man es einfach lässt“
- „Hatte ich diesen Gedanken schon – oder wird er zum neuen Besucher in der Rumpelkammer meiner Gedankenwohnung?“
Intrusive Gedanken akzeptieren – wie geht das?
Intrusive (aufdringlich wirkende) Gedanken sind erst dann aufdringlich, wenn wir sie mit Anstrengung draußen halten wollen.
Ohne eine Bewertung bleiben alle Gedanken das, was sie im „schlimmsten“ Fall sind: Hirngespinste.
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