Schlechte Gedanken sind Gedanken, die schlecht wirken
Die einfachste Definition schlechter Gedanken
Selbst der „schlimmste“ Gedanke ist kein Problem: so lange er nicht in die Tat umgesetzt wird und auch sonst keine negative Wirkung auf den Alltag hat.
Die Entscheidung über schlechte oder gute Gedanken liegt beim Beobachter der Gedanken.
Wenn Sie zu jemand sagen, dass Sie einen furchtbaren Gedanken hatten, dann braucht Ihr Gegenüber noch nicht einmal den Gedanken zu kennen.
Ihr Gegenüber wird erkennen, dass es in Ihrem Wertesystem einen Konflikt gibt.
„Solche Gedanken darf ich niemals denken!“
Wenn Sie so über sich denken, dann sind alle Gedanken schlecht, die nicht in Ihr Wertesystem passen. Und damit haben Sie ein Problem. Denn Sie können nicht bestimmen, welche Gedanken in Ihnen entstehen.
Klienten in der Beratung beschreiben oft tagelang zwanghafte oder negative Gedanken:
- das Gefühl, die Sorgen nicht unter Kontrolle zu haben
- eine gewisse Erleichterung, wenn die Sorgen aufhören
- aber kurz darauf fangen die Sorgen wieder an (ein Kreislauf)
- das Nachhängen bei Fehlern aus der Vergangenheit – auch wenn das schon Jahre her ist
- das Bedauern, etwas nicht anders gemacht zu haben, aufgrund eines „Was-wäre-gewesen-wenn“-Gedankens.
Für Menschen mit der Diagnose Angststörung ist es normal, dass sie häufig schlechte Gedanken haben. Es ist normal, dass sie sich durch schlechte Gedanken schlecht fühlen. Sie sind vielleicht besorgter oder weniger zuversichtlich als sonst, haben Schwierigkeiten, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie normalerweise interessieren, und fühlen sich unruhig.
Bei ADHS kämpfen die betroffenen Personen gegen die Überzahl an Gedanken, Impulsen etc.
So verlieren schlechte Gedanken ihre Wirkung
So können Sie dazu beitragen, dass schlechte Gedanken ihre Wirkung schnell verlieren
Werden Sie sich bewusst, dass es eine Frage Ihrer Bewertung ist, ob ein Gedanke gut oder schlecht wirkt.
Sie haben richtig gelesen:
Ihre Bewertung oder die von andern übernommenen Bewertungen von Gedanken lassen diese negativ wirken.
Einfaches Beispiel:
Wenn Sie den Gedanken haben, am Fahrrad der Nachbarin die Luft aus den Reifen zu lassen, so ist dieser Gedanke nicht schlecht.
Er ist etwas schräg.
Bei näherer Betrachtung können Sie feststellen: keine gute Idee, dieser Gedanke.
Das war es aber auch schon.
Ein schlechter Gedanke im Sinne schlechter Wirkung würde diese Idee nur dann, wenn Sie sich dafür verurteilen.
Wenn Sie ein schlechtes Gewissen aufbauen.
Sich Vorwürfe machen.
Von sich verlangen, dass dieser oder ein ähnlicher Gedanke niemals wiederkommen darf.
Dann – und erst dann – haben Sie ein Problem mit dem Gedanken.
Das Problem ist in Ihnen entstanden.
Der Gedanke an sich ist nicht schlecht.
Höchstens unpassend.
Sie könnten hinzufügen: wieder einmal ein Beweis dafür, wie viele Gedanken unterschiedlichster Qualität mein kreatives Gehirn entwickeln kann …
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