Sie wollen negative Gedanken loswerden?
Vergessen Sie es

Negative Gedanken loswerden wie Gartenabfälle oder Altpapier – das funktioniert nicht. Deshalb frustrieren sich damit so viele Menschen.

Ich zeige Ihnen hier einen Weg, wie Sie unerwünschte, unliebsame Gedanken in die Bedeutungslosigkeit befördern. Hört sich gut an?

Negative Gedanken loswerden

• Wer will schon negative Gedanken haben? Die meisten Menschen wollen schlechte Gedanken loswerden.
• Kann das gehen?
• Viele stellen sich das so vor, als könnten sie die Gedanken irgendwie entsorgen, sich ablenken, die Gedanken stoppen oder anderweitig vertreiben.
• Das sind grundsätzlich verständliche Absichten.
• Aber.
• So funktioniert das Gehirn nun einmal nicht.
• Einerseits ist das Gehirn sehr komplex. Die Gehirnforschung wird womöglich nie genau sagen können, wie Gedanken entstehen.
• Aber darauf kommt es auch gar nicht an. Andererseits hat das Gehirn einfache, planbare und nutzbare Funktionen. Es ist alles eine Frage der Aufmerksamkeitsfokussierung.

Die Bedeutung eines Gedanken nimmt zu, sobald ich die Aufmerksamkeit auf ihn erhöhe

Es ist so oft von „Macht der Gedanken“ oder „Kraft der Gedanken“ die Rede. Das liest sich so, als würden die Gedanken eigenständige Gegenstände oder Lebewesen sein, etwa wie umherfliegende Steine oder flatternde Vögel.

Das sind sie natürlich nicht.

Negative Gedanken stoppen

Negative Gedanken einfach anhalten.

Wenn das so einfach wäre. Viele denken, sie müssten sich nur besonders anstrengen oder den Gedanken einen deutlichen Befehl geben, damit die unerfreulichen Denkvorgänge aufhören. In der Regel wird auch daraus nichts. Gedanken lassen sich nicht abschalten wie ein Radio.

Und warum? Wie schon erwähnt: weil die gesamte Energie des Menschen dorthin führt, worauf wir die Aufmerksamkeit richten. Nicht „worauf sich die Aufmerksamkeit richtet“, denn das wäre passiv.

Es ist entscheidend, dass wir unsere Aufmerksamkeit beeinflussen. Die Gedanken und Gefühle sind dann ein Ergebnis der Aufmerksamkeit.

Damit wird klar, warum die Versuche, Gedanken wie Unrat loszuwerden, scheitern. Sehen wir uns an, was Menschen alles versuchen, um Gedanken in den Griff zu bekommen, um sie loszuwerden:

Gedanken stoppen – das ist nicht zielführend bzw. das Ziel ist falsch

Angenommen, es würde gehen „die Gedanken zu stoppen.“ Was ist dann?

Gedankenlosigkeit?

Können wir überhaupt einen Zustand erreichen, in dem kein Gedanke in uns ist?

Natürlich nicht, das weiß jedes Kind.

Deshalb ist „Gedanken stoppen“ (egal, ob sie negativ oder neutral sind) kein erreichbares Ziel. Und deshalb ist es nicht zielführend, negative Gedanken stoppen zu wollen.

Eigentlich ganz einfach, oder?

Sie können sich freuen, denn es wird gleich noch einfacher.

Gleich können Sie sehen, wie Sie mit „negativen Gedanken“ (hierzu müssten wir uns noch ansehen, was durch Bewertungen so alles passiert) gut umgehen können.

Wie kann es dann gehen? Das steht im Buch „Gedankenwohnung.“ Hier geht es zur Kapitelübersicht.