Aufmerksamkeitsfokussierung
Aufmerksamkeitsfokussierung lässt sich z. B. so beschreiben: Meine Aufmerksamkeit leuchtet einen bestimmten Teil eines Momentes (oder Monates) aus.
Andere Bereiche bleiben währenddessen verborgen, weil sie nicht beleuchtet werden.
Ähnlich kann man sich die Sache mit dem Fokussieren der Aufmerksamkeit auch mit dem eigenen Blick vorstellen. Worauf ich blicke, das sehe ich.
Trivial?
Fragen Sie mal einen Menschen mit der Diagnose ADHS.
Auf den ersten Blick wirkt es einfach, und auf den zweiten Blick ist es tatsächlich nicht schwer. Aufmerksamkeitsfokussierung ist ein von Natur aus unwillkürlicher Ablauf im Gehirn, der sich durch Bewusstwerdung unseres Innenlebens steuern und nutzen lässt. Genau das übersehen viele Menschen, während sie Theorien wie die folgende aufstellen:
„Mein Tag ist so grau. Ich sehe kein Land vor lauter Arbeit.“
Das ist eine Wirklichkeitskonstruktion. Ihr Wahrheitsgehalt (im Sinne von einzig überprüfbarer Tatsachensammlung) lässt sich spielend leicht in Frage stellen.
Nehmen wir noch einmal die Beschreibung von eben. Und richten die Aufmerksamkeit auf etwas mehr:
Ja, dieser Tag wirkt bis jetzt grau, doch ich habe ein klares Bild von einem bunten Tag vor Augen, sonst könnte ich diesen nicht als im Kontrast dazu wie grau erleben. Und: Ich sehe zwar momentan noch kein Land vor all der Arbeit, aber ich weiß, dass das Land da hinten ist – und dass ich mir Entlastung holen kann.
Worauf richtet sich im zweiten Zitat die Aufmerksamkeit? Eindeutig auf mehr. Die Ursprungsbeschreibung wurde lediglich etwas erweitert (oder mit zusätzlichen Tatsachen garniert).
Selektive Wahrnehmung läuft meistens unbewusst
Selektive Wahrnehmung (engl: selective perception) ist kein Ausnahmezustand.
- Den ganzen Tag über lebt der Mensch in selektiver Wahrnehmung.
- Würde ein Mensch gleichzeitig an alles denken und allem Aufmerksamkeit schenken sollen (und das auch schaffen), wäre die Ohnmacht wahrscheinlich.
- Multitasking funktioniert nicht, zumindest nicht so, dass mehrere Projekte gleichzeitig optimal laufen.
- Die selektive Wahrnehmung ist daher ein lebensnotwendiger Vorgang, eine Ressourcenverwaltung des Gehirns.
- Wer sich das bewusst macht, kann seine Wahrnehmung bewusst selektiv gestalten – und die Auswahl erweitern bzw. eingrenzen.
Aufmerksamkeitsfokus entsteht durch Ausblenden anderer Themen
Wie schaffen Sie es, Themen aus Ihrem Fokus zu bewegen, die aktuell nicht wichtig für Sie sind? Das steht in Gedankenwohnung, einem für viele hilfreichen Selbsthilfebuch.